Усталость глаз: причины, симптомы, лечение, профилактика
Как быстро снять усталость с глаз?
В современном мире компьютерных технологий усталость глаз становится неизменной спутницей многих людей. Неприятные ощущения зачастую сопровождаются раздражением и покраснением глаз, светобоязнью и другими неприятными симптомами, при этом слезятся глаза. В медицине быструю утомляемость глаз называют астенопией.
Основные симптомы усталости глаз
- Покраснение в области век и глазных яблок.
- Ощущение сухости, жжения, рези в глазах.
- Слезотечение.
- Ощущение попадания в глаз соринки.
- Ухудшение остроты зрения.
- Появление ощущения затуманенности зрения.
- Светобоязнь и нарушение цветоощущения.
- Появление головных болей и давления в глазах.
Неприятные ощущения в глазах чаще всего встречаются у офисных сотрудников, которые длительное время находятся перед мониторами компьютеров, студентов, школьников, водителей.
Основные причины появления ощущения усталости в глазах
- Продолжительная работа за компьютером.
- Чрезмерный просмотр телепередач.
- Головная боль и мигрень.
- Воспалительный процесс в пазухах носа или в области глаз.
- Зубная боль.
- Неправильный подбор очков и линз.
- Дальнозоркость, близорукость, астигматизм.
- Пониженное или повышенное артериальное давление.
- Недавно проведенные операции на глазах.
- Прием медикаментозных препаратов.
- Слишком сухой воздух в помещении.
- Гормональные перестройки в организме.
- Остеохондроз шейного отдела позвоночника.
Причин может быть много, самостоятельно их определить бывает очень сложно.
Поэтому при появлении неприятной усталости в глазах лучше обратиться за помощью к офтальмологу.
Лечение усталости глаз
Усталость глаз может создать некомфортную обстановку на работе. Есть несколько способов, которые помогут предупредить и снять напряжение с глаз. Если они не сработают, вам придется обратиться к офтальмологу. Вот основные приемы, позволяющие уменьшить напряженность глаз:
- Если у вас постоянно уставшие глаза, следует удостовериться, что освещение находится на необходимом уровне. Ведь при повышенной контрастности повышается напряжение глаз. При просмотре телевизора, чтении и работе за компьютером стоит следить за тем, чтобы освещение в комнате было равномерным.
- Следует убедиться, что контактные линзы и очки вам подходят. Ведь спустя некоторое время рецепт на очки или линзы становится неактуальным.
- Во время работы следует делать перерывы: нужно позволять глазам отдыхать хотя бы 5-10 минут в час. Во время перерыва лучше сделать гимнастику для глаз, выйти на свежий воздух или переключиться на работу, которая не требует зрительного напряжения. Такая профилактика поможет не только предотвратить усталость глаз, но и сохранит зрение.
- Для отдыха делайте следующее упражнение: поставьте ладони на глаза так, чтобы получился домик (пальцы перекрещиваются на переносице, ладони лежат на глазницах). Для удобства поставьте локти на стол. Под ладонями должно быть темно. Посидите так 5-10 минут (чем больше, тем лучше). Глаза можно закрыть. Открывая глаза, делайте это через моргание. Данное упражнение позволяет за короткий срок расслабить глаза.
Чтобы предупредить усталость в глазах, необходимо следить за питанием. В рационе всегда должны присутствовать продукты с большим содержанием антиоксидантов. Для глаз будут полезны витамины А, В, С, Е и бета-каротин. Каждый день нужно есть свежие овощи, фрукты, зелень, ягоды и орехи. Особенно полезными будут абрикосы, курага, шпинат, болгарский перец, морковь. В рационе должны присутствовать кисломолочные продукты, говядина и телятина. Обычный чай следует заменить фиточаем, содержащим шиповник и боярышник.
Рецепты для снятия усталости с глаз
При воспалении глаз от недосыпания поможет обыкновенный сырой картофель. Возьмите 2 картофелины среднего размера, очистите их от кожуры и натрите на мелкой терке – массу положите в мешочки из марли, которые нужно приложить к глазам на 20 минут.
Усталость глаз поможет быстро снять следующий рецепт. 1 ч. л. ромашки или укропа залейте 0,5 стакана кипятка и настаивайте в течение 10 минут. Затем настой процедите и разделите на 2 части. Одну используйте в горячем виде, другую – в холодном: смочите настоями марлевые салфетки и по очереди прикладывайте к глазам горячие и холодные компрессы в течение 10 минут перед сном. Контрастные примочки можно делать по необходимости или курсом 3 раза в неделю.
x
https://www.youtube.com/watch?v=RlVt5VQ1wQY
Если глаза устали, необходимо одну столовую ложку молотых свежих листьев мяты перечной залить одним стаканом кипятка, поставить на слабый огонь, прокипятить в течение пяти минут, снять и процедить. Остудить до комнатной температуры и, смочив в отваре ватные тампоны, наложить их на закрытые глаза (поверх век), держать 3-5 минут. Если глаза сильно воспалены, необходимо повторить данную процедуру 2-3 раза подряд.
Если быстро устают глаза, поможет черника. Черника используется в качестве лекарства для глаз уже много веков: вещества, содержащиеся в ней, уменьшают уязвимость глазных сосудов, питают глазные мышцы и нервы. Прием препаратов черники даже способствует регенерации сетчатки и уничтожает свободные радикалы. И конечно, не стоит упускать возможности поесть свежих ягод черники, ведь это не просто полезно, но и очень вкусно.
x
https://youtu.be/HxDi84V2SgY
Препараты гинкго отличаются мощнейшим антиоксидантным действием и способны даже восстанавливать почти утраченное зрение, действуя на нервные окончания. Под действием веществ, содержащихся в этом растении, не только улучшается зрение, но и восстанавливается память, активизируется деятельность мозга, исчезают головные боли и снимаются параличи.